こんにちは！
秦野市 鶴巻温泉駅から徒歩5分にあるパーソナルジム クロムフィット 湘南です！
クエン酸とは
クエン酸は主に、レモン、みかん、グレープフルーツなどの柑橘類や梅干しなどに含まれる酸味=すっぱい成分です。疲れた時はすっぱいものを食べたくなりませんか？「疲労回復には酸っぱいものを食べるといい」ともいわれているのです。酸味成分が体内で糖を代謝し、エネルギーに変えてくれます。また、体内に入ったマグネシウムやカルシウムなどのミネラル分を吸収しやすくして、身体の疲労物質を分解し、体内の蓄積を防いでくれます。(キレート作用)
クエン酸の働き
人間の細胞内にある【ミトコンドリア】の中では、体を動かすためのエネルギー（ATPアデノシン三リン酸）を生成する『クエン酸回路』という化学反応が日々行われています。クエン酸は、この『クエン酸回路』の中心的役割を担う成分です。
他にもクエン酸の酸味が食欲を増進、夏バテ予防にも活躍します。
クエン酸の効果
筋肉痛予防、疲労回復
体内の「乳酸」を分解するクエン酸。身体が疲れている時は、乳酸がたまっている状況です。この乳酸を分解して新陳代謝をサポートする働きがあります。
血液の酸性化の抑制・血流の改善
血液の酸化を防ぎ血液をサラサラにします
美肌効果
新陳代謝の活性化、古くなった角質をスムーズに剥がしてサイクルを正常化します
ダイエット効果
クエン酸回路が活性化することによって代謝量がアップし、1日に消費できるカロリーが増え、脂肪も燃えやすくなることから、ダイエットに効果があるといわれています。
そして血流がサラサラになると血行が促進され、これもまた細胞が活発に動くため代謝も上がります。代謝が上がることで消費エネルギーが増え太りにくい体質への改善が期待できるわけです。
クエン酸は４時間ほどで効果が切れるとされているため、一日数回に分けるのが良いでしょう。寝る前に飲むのも効果的ですよ。一回あたり小さじ一杯、2~3gを目安に摂ってみましょう。
もちろん日頃のバランスの取れた食事内容と適度な運動が基本となりますがクエン酸を日々の生活に取り入れてみてはいかがですか？
