秦野で40代からのパーソナルトレーニング｜体型・姿勢を整える運動習慣

2026年10月16日

仕事や家事がひと段落すると、もう自分の運動をする気力が残っていない。お腹まわりや姿勢は気になるのに、何から始めたらよいか分からない。

そんな40代の方は、まず普段の生活の中に、続けられる運動の予定を一つつくるところから考えてみませんか。

秦野・鶴巻温泉のクロムフィット湘南秦野店では、パーソナルトレーニングと女性専用マシンピラティスをご用意しています。今回は、忙しい毎日の中で体型と姿勢を見直していくための、運動習慣のつくり方をお伝えします。

40代からの運動は、毎週確保できる時間を探すことから

「時間ができたら運動しよう」と考えていても、予定が埋まってしまうことはあります。最初に一週間を振り返り、比較的動かしやすい時間帯を探してみましょう。

移動、着替え、帰宅までを含めて考えると、続けられるペースを具体的にイメージできます。候補の曜日や時間帯を体験時にお伝えいただき、予約枠と照らし合わせながら通い方を相談しましょう。

「週1回からでも始められますか」という疑問を持つ方もいると思います。週1回のジムを、動き方を覚えたり、生活を振り返ったりする機会として活用する方法はあります。

ただし、身体の変化は通う回数だけで決まるものではなく、運動の内容、普段の活動量、食事などによって異なります。体型と姿勢の両方を目指すなら、ジムにいる時間と、それ以外の日の過ごし方を合わせて考えることが大切です。

厚生労働省の運動ガイドでは、成人の筋力トレーニングは週2～3日が推奨されています。これは毎回ジムに通う回数を指定したものではなく、自分の体重を使う運動なども含む目安です。運動習慣が少ない方は、体力に合わせて量を調整しながら取り組みます。

これは組み合わせ方の一例です。自宅での種目や回数、休息の取り方は、体力や疲れ具合に応じて相談してください。最初から予定を詰め込みすぎず、実行できた内容を確認しながら調整していきましょう。

「身体を変えたい」という希望を、日常で実感したいことまで具体的にしてみてください。

例えば、お腹まわりを気にせず服を選びたい、長時間の仕事でも身体を動かす習慣を持ちたい、休日の外出をもっと楽しめる体力をつけたい。こうした目標があると、取り組む理由を思い出しやすくなります。

続け方を見直すときは、体重と一緒に「予定した日に運動できたか」「自宅の練習で迷うところはないか」「疲れが長引いていないか」も振り返りましょう。忙しい週に何が難しかったかまで共有できることも、マンツーマンの活用方法です。

食事についても、まずは普段の食べ方や外食の頻度を整理するところから。運動と食事の両方で、実行できることを一つずつ増やしていきます。

秦野店には、上半身・下半身を鍛えるマシンやケーブルマシン、有酸素運動の器具などを備えています。動きやすさや目的に応じて使う器具を選び、重さや回数を調整します。

女性専用のマシンピラティスも、身体の動かし方を学ぶ選択肢の一つです。筋力をつけたい、姿勢が気になる、運動そのものに慣れたいなど、今の希望をお聞かせください。

器具の種類が分からなくても大丈夫です。体験では、説明の分かりやすさや、質問しながら取り組めるかも確かめていただけます。

運動を生活に組み込むには、費用と通いやすさも大事な条件です。料金プランを見るときは、月の予算、通える頻度、自宅での運動をどう組み合わせるかを一緒に考えましょう。

秦野店は、鶴巻温泉駅から徒歩5分、秦野市鶴巻南にあります。建物には他店舗と共用の駐車スペースがあります。満車時は近隣のコインパーキングをご利用いただくため、車での来店方法は事前にご確認ください。

現在の体力に合わせて、運動量や休憩を調整します。久しぶりの運動であることや、疲れやすい場面があれば、最初にお知らせください。できることを確認するところから始めましょう。

毎日の筋力トレーニングを一律にお願いするものではありません。筋肉を休ませる日も含めて計画します。ご自宅の環境や使える時間を伺い、取り組める内容を相談していきます。

「運動を続けられた自分」を思い描けると、最初の一歩も具体的になります。まずは、今の体力と生活に合うペースを見つけていきましょう。

クロムフィット湘南秦野店では、パーソナルトレーニングの初回体験・カウンセリングを無料で受け付けています。

お問い合わせページの公式LINEから、「40代からの運動習慣について相談したい」とご連絡ください。通えそうな曜日・時間帯、体験の候補日時を3つほどお知らせいただくと、具体的なご案内ができます。

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